Eye Care: આંખોની કાળજી: આપણા શરીરમા સૌથી અગત્યનુ અંગ આંખો છે. આંખો ની સંંભાળ રાખવી ખુબ અગત્યની બની રહે છે. આપણે શરીરના અન્ય અંગો કરતા આંખોની વિશેષ કાળજી રાખવી જોઇએ. હાલમા આંખો માટે કન્જકટીવાઇટીસ નામની બીમારી ખૂબ જ ફેલાઇ રહિ છે. એવા મા આપણે આંખોને આ બીમારી થી બચાવવાના પ્રયાસો કરવા જોઇએ. ચાલો જોઇએ આપણી આંખો ની તંદુરસ્તી માટે કાયમ માટે શું શું કરી શકાય.
Eye Care
આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અંગે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે. જે આપને કાયમ માટે ઉપયોગી બનશે.
સ્વસ્થ આહાર
આંખોની તંદુરસ્તી માટે પૌષ્ટીક આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. કારણ કે આહારમાથી આંંખોની રોશની માટે જરૂરી વિટામીન અને અન્ય તત્વો મળતા હોય છે. આંખોની તંદુરસ્તી માટે પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાવાથી તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. સૅલ્મોન, ટુના અને અખરોટ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક પણ આંખો માટે સારા ગણાય છે.
નિયમિત કસરત
નિયમિત વ્યાયામ કરવાનુ ઘણુ માહ્ત્વ રહેલુ છે. વ્યાયામ તમારી આંખો સહિત સમગ્ર શરીરમાં પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી ગ્લુકોમા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવી આંખની સમસ્યાઓના વિકાસના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સનગ્લાસ પહેરો
જ્યારે પણ તડકામા બહાર જવાનુ થાય ત્યારે સનગ્લાસીસ અચૂક પહેરવા જોઇએ. એમા પણ બાઇક પર ડ્રાઇવીંગ કરતી વખતે ધૂળ અને પવન ન લાગે તે માટે ચશ્મા અથાવ હેલ્મેટ ખાસ પહેરવા જોઇએ. સનગ્લાસ કે જે UVA અને UVB બંને કિરણોત્સર્ગના 99 થી 100% અવરોધિત કરે છે તે તમારી આંખોને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્ક્રીનમાંથી વિરામ લો
આંખો ને સૌથી વધુ નુકશાન મોબાઇલ અને કમ્પ્યુટર કરે છે. લોકો નવરાશની પળોમા મોબાઇલમા કલાકોની કલાકો પસાર કરતા હોય છે. જો તમે કમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અથવા સ્માર્ટફોન જેવી સ્ક્રીનને જોવામાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો દર 20 મિનિટે વિરામ લો અને 20 સેકન્ડ માટે દૂરની કોઈ વસ્તુને જોવા માટે. આ આંખના તાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.આ માટે 20-20-20 નો નિયમ અનુસરવો જોઇએ.
નિયમિતપણે ઝબકવું
આંખો અમુક સમયે ઝપકે તે ખાસ જરૂરી છે. આંખો ઝપકવાથી જરૂરી ભીનાશ અને ભેજ મળી રહે છે. આંખ ઝપકાવવાથી તમારી આંખોને ભેજવાળી અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારી જાતને જોઈએ તેટલી વાર ઝબકતા નથી, તો તમારી આંખોને ભીની રાખવા માટે આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
ધુમ્રપાન થી આંખો ને નુકશાન થાય છે. ધૂમ્રપાન તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને આંખની સમસ્યાઓ જેમ કે મોતિયા અને ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ વધારે છે.
તમારા આંખના ડૉક્ટરને નિયમિત મુલાકાત લો
વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આંખના ડૉક્ટર દ્વારા તમારી આંખોની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તમને તમારી દ્રષ્ટિમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય. આ તમારા ડૉક્ટરને આંખની કોઈપણ સમસ્યાને વહેલી તકે પકડવામાં મદદ કરશે, જ્યારે તે સૌથી વધુ સારવાર યોગ્ય હોય.
પાણીથી સાફ કરો
આંખો ને દિવસમા 2 વખત ચોખ્ખા પાણીથી અચૂક સાફ અક્રવી જોઇએ. સવારે જાગતાની સાથે જ આંખોને ચોખ્ખા પાણીથી હળવા હાથે અચૂક સાફ કરવી જોઇએ. ક્યારેય પણ આંખ મા કઇ કચરો કે ધૂળ પડે તો ચોળવાને બદલે તેને પાણીથી સાફ કરવી જોઇએ.
અગત્યની લિન્ક
| હોમ પેજ પર જાઓ | અહિયાં ક્લિક કરો |
| વધુ અપડેટ માટે whatsapp Group જોઇન કરો | અહિયાં ક્લિક કરો |
