Eye Care: આખો દિવસ મોબાઇલ કે કમ્પ્યુટર વાપરતા હોય તો આંખો ની આ રીતે રાખો સંભાળ;

Eye Care: આજ ના યુગમાં દરેક લોકો સ્માર્ટ ફોન તથા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતાં હોય છે. અને આજે આ બાબત સામાન્ય થઈ ગઈ છે. લોકો પોતાના ઓફિસના કામો કમ્પ્યુટર તથા લેપટોપ પર કરતાં હોય છે. તેમજ મોબાઈલનો પણ સતત ઉપયોગ કરતાં હોય છે. આ બધા નો ઉપયોગ તમારી આંખોને નુકશાન કરે છે. અને આંખો માં નંબર વધવા , આંખો નો દુખાવો વગેરે સમસ્યાઓ થતી હોય છે. તેથી Eye Care રાખવા માટે અને અમુક ટિપ્સ લઈને આવ્યા છીએ, તે તમરી આંખોની સંભાળ રાખવામા મદદ કરશે.

Eye Care માટેની કસરત

આજના સમયમાં આપણા સ્ક્રીન ટાઈમનો કોઈ અંત નથી. આ આદતોના કારણે થાક, શુષ્કતા અને આંખોને ખેંચાવું વગેરે બાબતો જોવા મળે છે. તમે તમારી આંખો વિશે ચિંતિત છો? તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. સામાન્ય રીતે આંખની સરળ કસરતો છે જેને આપણે આપણી દ્રષ્ટિ સુધારવા અને આંખનું ખેંચાણ ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. આ કસરતોમાં આંખોના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત બનાવવા ઉપયોગી છે જે આંખની ગતિ અને દ્રષ્ટિને નિયંત્રિત કરે છે, આંખોમાં લોહી પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે આ બાબતમાં આંખોની દ્રષ્ટિ સુધારવા અને આંખનો ખેંચાણ ઘટાડવા માટે કેટલીક સાદી આંખની કસરતો કરવી જોઇએ, જેને દરરોજ કરવાથી Eye Care ને સ્વસ્થ્ય બનાવી શકાય છે, તો ચાલો જાણીએ નીચે મુજબ આ કસરતો વિશે….

આ પણ વાંચો: કેરીની માર્કેટ મા ધૂમ આવક શરૂ, જાણો કેસર અને હાફૂસ કેરીના લેટેસ્ટ ભાવ

1. પામિંગ કસરત

પામિંગ એક સિમ્પલ કસરત છે જે તમારી આંખોને આરામ કરવામાં અને આંખનો ખેચાણ ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે. આ કસરત કરવા માટે, ટેબલ પર તમારી કોણીને ટેકો આપીને આરામની સ્થિતિમાં બેસો. પછી તમારા હાથને ગરમ કરવા માટે એકસાથે હાથને ઘસો, ત્યાર બાદ તમારી ગરમ હથેળીઓ તમારી આંખો પર મૂકો, તમારી આંગળીઓને તમારા કપાળ પર overlap કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડી મિનિટો સુધી ઊંડા શ્વાસ લો, જેથી તમારી આંખોને આરામ મળશે.

2. પલક ઝબકાવાની કસરત

પલક ઝબકાવાથી તમારી આંખો Lubricate રહે છે અને શુષ્કતા ઓછી થાય છે. જ્યારે તમે મોબાઈલ તથા લેપટોપ સ્ક્રીન પર જુઓ છો અથવા ઘણા સમય સુધી કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમે પાલક ઓછું ઝબકવાની પ્રક્રિયા કરો છો, જેથી તમારી આંખોને શુષ્ક અને તાણયુક્ત થઇ જાય છે. તમારી આંખોને ભીની અને Lubricate રાખવા માટે દર 20 મિનિટે થોડીક સેકન્ડો માટે ઝડપથી પલક ઝબકાવો.

આ પણ વાંચો: ગુજરાત મા આવેલા 5 વોટર પાર્ક, ફોટો જોઇ જવાનુ મન થઇ જશે.

3. આઠના આકડાની કસરત

આ કસરત આંખના Coordination અને flexibility માં સુધારવા માટે આ એક જોરદાર રીત છે. તમારી સામે લગભગ 10 ફૂટનું ચિત્ર આઠની કલ્પના કરો. પછી, આઠની આકૃતિને તમારી આંખોથી પહેલા ઘડિયાળની દિશામાં અને પછી ઘડિયાળની ની વિરુધ્ધ દિશામાં જુઓ. આ કસરત થોડી મિનિટો માટે કરો, અને પછી બીજી વસ્તુ પર સ્વિચ કરો, જેમ કે નજીકની બારી અથવા દરવાજાના હેન્ડલ, અને કસરતને ફરી વખત કરો.

4. આંખ ને વાળવાની કસરત

આંખને વાળવાની કસરતમાં આંખોમાં લોહી સર્ક્યુલેશનમાં સુધારવામાં અને આંખનો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારી આંખો કાયદેસર રીતે બંધ કરો, પછી આંખોને પહોળી ખોલો, જાણે કે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયા છો. થોડીક સેકંડ માટે આ કસરતને રીપીટ કરો, અને પછી તમારી આંખોને ઉપર અને નીચે, ડાબે અને જમણે, અને ત્રાંસા, તમારા માથાને હલાવ્યા વગર ફેરવો. 

5. નજીક દૂરની કસરત

નજીક અને દૂરનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ એક સારી કસરત છે જે આંખના સ્નાયુઓની Flexibilityને સુધારવામાં અને આંખનો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત કરવા માટે, બોલપેન અથવા પેન્સિલને હાથની લંબાઈ પર રાખો અને થોડીક સેકંડ પૂરતું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પછી, તમારું ધ્યાન દૂરની કોઈ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરો, જેમ કે ઝાડ અથવા ઘર. થોડીક સેકંડ માટે તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને પછી ફરીથી બોલપેન અથવા પેન્સિલ પર પાછું ધ્યાન કરો.

તમારી જાણકારી માટે

આરોગ્ય અને સુખાકારી નીચે આ સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરવી છે. અહીં દર્શાવેલ લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિયમોનું પાલન કરી વાંચનારની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ લેખ તૈયાર કરાયો છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો ઓપસન નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા ડોક્ટરની સલાહ લેવી હિતાવત છે. આ માટે www.khedutsupport.in/ જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

અગત્યની લીંક

હોમ પેજ	અહિં ક્લીક કરો
Whatsapp Group માં જોડાવા	અહીં ક્લિક કરો